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다이어트에 실패할 수밖에 없는 이유

새해가 되면 금연과 함께 가장 많이 하는 다짐 중에 하나가 바로 다이어트이지만 좀처럼 쉽게 빠지지 않는 살 때문에 포기하는 경우가 많다. 하지만 이렇게 다이어트에 실패할 수밖에 없는 사람들에게는 공통점이 있다.

1. 수면부족

2. 간식을 곁에 두는 습관.

3. 무지방 음식만 골라서 먹는 습관.

4. 폭음 하는 습관

물만 마셔도 살이 찐다는 사람들은 정말 물만 마시고 있는지 이번기회에 다시 한번 자신을 돌아보는 시간이 되었으면 한다.

세계를 울린 27세 여성의 마지막 편지

27살이라는 나이에 유잉육종(Ewing's sarcoma)이라는 휘귀암에 걸려 1년 간 투병을 하다가 2018년 1월 4일 가족의 곁에서 세상을 떠난 홀리 부처( Holly Butcher)의 마지막 편지가 페이스북을 타고 전파되면서 전 세계를 울리고 있다.

호주의 그래프턴에서 성장한 홀리는 세상과의 작별을 남겨둔 시점에 가족과 지인 그리고 세상 사람들을 위한 유서를 남기면서 자신이 죽으면 페이스북에 올려달라는 부탁을 했으며 아래는 그 편지의 일부를 발췌한 것이다.

페이스북에 게시된 홀리의 유서는 현재 6만건이 넘는 '좋아요'를 받으며 5만번 공유가 되고있으며 많은 사람들의 눈시울을 적시고 있다.

시간이 만들어 놓은 믿지 못할 변화들

세상에 영원한건 없으며 변화가 없는 것도 없다. 너무 느리게 일어나는 모든 일들에 신경을 쓰지는 못하지만 시간은 모든 사물에 영향을 미치고 몇몇 변화들은 우리가 믿을 수 없을 정도로 놀라운것들이 있다.

아래는 이러한 시간이 만들어 놓은 믿기 어려운 몇 장의 사진을 모아놓은 것으로 어떻게 보면 우리 주위에서도 쉽게 찾을 수 있을지도 모르는 것들이다.

▲수십년 동안 스님이 기도한 자리 마루바닥에 세겨진 발바닥 모양 

▲ 6개월 동안 쌓인 미네랄 스파 배수관 침전물.

▲ 외벽 청소를 하고 있는 뉴욕 북동부 지역 화력발전소 인근 건물

▲30년 동안 남동생이 가지고 있던 곰인형과 오늘 태어난 남동생의 첫 번째 아이를 위해 창고에 보관하고 있었던 동일한 곰인형.

▲ 중국 만리장성의 한 오르막길

▲40년동안 사용한 배게 커버와 옷장에 보관된 같은 배게 커버

▲ 식당 주방장이 사용한 칼로 가장 왼쪽에 있는 새제품과 가장 오른쪽에 있는 3년 사용한 동일한 제품. 

▲ 컵홀더 안에 2년간 방치된 캔

▲ 28년동안 트럭을 운전하면서 햇볕에 의해 손상 받은 얼굴의 일부분

▲ 옥상으로 올라가는 길

▲ 30년 동안 운영하고 있는 자전거 가게의 현관문 옆 바깥 모퉁이.

▲ 1914년 한 소년이 전쟁터로 떠나면서 쇠사슬로 나무에 묶어놓고 나간 자전거

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유승준 컴백 찬성 VS 반대

2019년 1월 19일 스티브유 (한국명 유승준/43)가 12년만에 미니앨범 "어나더 데이(ANOTHER DAY)"를 국내 주요 음원사이트에 공개했다. 해당 앨범에는 타이틀곡인 "어나더데이"를 비롯해 "캘리포니아", "피플 돈트 노우", "래트 어 태트" 이렇게 총 4곡이 담겨있다.

타이틀곡인 "어나더 데이"는 지난 날에 대한 후회에 대한 내용이 담겨져 있는데 2002년 한국 국적을 버리고 미국 시민권을 취득함으로써 병역을 기피한 유승준의 컴백에 대한 찬반 여론이 뜨겁다. 아무리 후회를 하고 반성을 한다 해도 한국인임을 포기하고 영구 입국 금지된 사람이 한국에서 활동을 하겠다는게 말이 안된다는 것이다.

스티브유 본인은 한국 컴백을 원하겠지만 그가 이렇게까지 한국 무대에 복귀하고 싶은 진짜 이유는 따로 있다. 군 면제 연령인 40세를 넘긴데다 미국 국적을 유지하며 중국 활동을 하면 미국의 해외금융계좌신고법에 따라 중국과 미국에 모두 2중 세금을 납부해야 하지만 한국에서는 해외에서 얻은 이익에 대한 과세가 없기때문에 한국 국적이 필요했던것이라 추측한다.

해외금융계좌 신고법에 따르면 미국 계좌에 1만 달러(한화 1천만 원)이상 보유하고 있는 사람들은 미국 국세청에 신고를 해야하고 재산 신고를 회피할 경우 계좌 잔액의 50%를 벌금으로 물어야 한다. 물론 추측이긴 하나 미국이 해외금융계좌신고법을 발효한 시점과 2014년 유승준이 병무청에 병역과 관련된 문의를 한 시점이 같기때문에 이러한 추측이 나온것이다. 당시 미국 시민권을 포기하는 사람들이 급증한 이유도 이러한 이유 때문이다.

유승준은 성룡 매니지먼트에서의 2년간 계약이 2013년 종료가 되고 2015년 입국 소송을 했지만 입국을 해야 하는 타당한 근거가 없어 1심과 2심에서 모두 패소했다. 뒤늦게 미국 시민권을 포기하고 한국에 귀화해서 군대를 가고싶다고 말했을 당시엔 나이가 38살로 법적으로 군대를 가지 못하는 나이었다. 한국 사람임을 포기한 사람이 아이들과 떳떳하게 한국에 오고싶다고 말할 자격이 있는 것인가?

비슷한 또래의 젊은 사람들이 목숨을 걸고 나라를 지키러 갈 때 유승준은 목숨을 걸고 조국을 배신해놓고 징집대상에서 제외되는 나이가 되자 기회가 된다면 군복무를 하고싶다고 이야기를 한다는 건 병역문제로 고민을 한 사람처럼 보이지 않는다. 물론 일부에선 지금이라도 반성하는 모습을 보이고 충분히 자기 자신이 결정한 선택에 깊은 후회를 했기때문에 이 정도면 용서를 해주자는 의견도 있다. 과연 스티브유의 국내 컴백은 허용해도 괜찮을걸까?

고혈압 원인과 고혈압에 좋은 음식 천연식품

요즘 젊은사람들도 당뇨병이나 고혈압과 같은 성인병으로 치료를 받거나 식이요법을 하는 사람들이 늘어나고 있는데 고혈압의 원인은 무엇이며 고혈압에 좋은 음식에는 어떠한 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.

심장은 우리의 몸에 혈액을 공급하는 중요한 기관으로 산소량이 낮은 혈액은 폐쪽으로 공급되어 산소가 보충되고 산소가 풍부한 혈액은 근육과 각종 기관에 공급하기 위해 펌핑을 하게되는데 이 때 압력이 발생하게 되고 이 압력이 동맥벽에 기준치 이상으로 많은 압력을 받을 경우를 고혈압이라고 합니다.

미국 국립 보건원의 자료에 따르면 미국에 있는 65세 이상의 인구 중에서 약 2/3가 고혈압을 앓고 있는것으로 나타났으며, 고혈압은 평소 관리를 하지않으면 뇌졸중 및 신장 질환, 심장 마비, 시력 손상등 다양한 질환에 노출될 수 있는 질환으로 꾸준한 관리가 필요합니다.

고혈압의 원인은 아주 다양한데 나이가 들수록 고혈압의 위험이 높아지며 가족 구성원에 의한 가족력, 주변의 온도, 비만 또는 과체중, 신체 활동량이 부족한 경우, 정기적인 알콜 섭취와 섭취량, 흡연, 과다한 나트륨(소금) 섭취, 고지방 위주의 음식 섭취, 정신적인 스트레스, 당뇨병, 건선, 임신등 많은 원인들이 있습니다.

고혈압을 가지고 있는 사람들의 경우 대부분 특이한 증상이 없기때문에 고혈압을 침묵의 살인자라고도 부르는데 110/180mmHg를 넘어가게되면 응급상황으로 두통, 구역질 및 구토, 현기증, 이중시력 또는 시야의 흐려짐, 코피, 불규칙한 심장 박동 또는 강한 심장 박동, 호흡 곤란등의 증상이 나타납니다.

고혈압을 평소 조절하지 않으면 동맥 벽에 과도한 압력이 가해지면서 심각한 혈관 손상 및 심혈관 질환을 유발할 수 있으며 심장마비, 혈전, 동맥류, 신장병, 혈관 손상, 대사증후군, 뇌 기능 및 기억에 대한 장애와 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

고혈압의 정도에 따라 치료는 조금씩 달라지는데 약간 높은 혈압의 경우 평소 음식과 생활의 방식의 변화를 조금만 주면 되지만 어느정도 혈압이 높은 경우 향후 10 년 동안 심혈관 관련 질환 발병 위험이 20% 이상이므로 약을 통한 관리가 필요합니다.

혈압 수준이 110/180mmHg이상의 중증 고혈압 환자의 경우 반드시 전문의에 의한 진단과 처방이 필요하며 평소 생활 습관과 식습관을 완전히 개선하지 않으면 신체에 심각한 질환을 유발할 수 있습니다.

일주일에 하루 30분에서 60분 정도의 운동은 혈압을 약 4~9mmHg정도 낮추는 효과가 있으며 평소 오랫동안 앉아있는 생활 방식에 노출된 사람이라면 더 뛰어난 효과를 볼 수 있는데 운동은 고혈압 환자의 필요와 상태에 맞게 전문가의 상담을 통해 조절해야 하고 반드시 정기적으로 꾸준히 해야만 합니다.

고혈압 환자 중에서 비만이나 과체중인 사람들은 불과 4~5kg의 체중감량으로도 혈압을 떨어뜨릴 수 있으며 정상적인 체중에 가까울수록 혈압은 더 떨어지고 고혈압 약을 복용하고 있다면 체중이 떨어질수록 더 효과적으로 나타납니다. 7시간 이상의 충분한 수면, 좋은 식단, 규칙적인 운동은 고혈압 환자에게 있어서 필수적이라 할 수 있습니다.

칼륨은 신장이 소변을 통해 나트륨을 제거하는데 도움을 주는 성분으로 이것은 차례로 혈압을 낮추게 되는데 칼륨 함량이 높은 음식에는 케일, 순무, 시금치, 로메인 상추, 스위스차드, 바나나가 있으며 조리시 지나친 소금을 사용하지 않도록 주의합니다. 이 밖에 고혈압에 좋은 천연식품으로 된 음식은 아래와 같습니다.

1. 블루 베리 : 고혈압을 예방하고 혈압을 낮추는데 도움이 되는 플라보노이드 성분이 풍부함.

2. 붉은 사탕무 : 산화 질소가 풍부하여 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는데 도움이 됨.

3. 탈지 우유 : 지방 함량이 적고 칼슘이 풍부한 탈지 우유와 당분을 첨가하지 않은 요구르트.

4. 연어, 송어, 고등어 : 연어, 고등어와 같은 생선은 혈압을 낮추고 염증을 줄이는 오메가3 지방산이 풍부한 음식으로 특히 비타민D를 가지고 있는 송어는 혈압을 낮추는 특성을 가지고 있음.

5. 씨앗 : 소금이나 설탕이 첨가되지 않은 해바라기, 호박씨와 같은 씨앗은 혈압을 낮추는 미네랄이 풍부함.

6. 마늘과 허브 : 체내 산화 질소의 양을 증가시켜 혈관 확장 및 동맥 확장을 촉진해 혈압을 떨어뜨리는 역할을 함.

7. 다크 초콜릿 : 60%이상의 코코아 고형분을 함유하고 있는 다크 초콜렛을 하루 100그램정도 섭취하면 심혈관 질환 위험을 낮추는 효과가 있음.

8. 피스타치오 : 말초 혈관 저항, 혈관 조임 및 심장 박동을 줄여 혈압을 떨어뜨리는 효과가 있음.

9. 올리브 오일 : 건강한 지방인 올리브 오일은 혈압을 낮추는 데 도움이되는 염증과 싸우는 화합물인 폴리 페놀이 풍부함.

10. 석류 : 한 연구에 의하면 설탕이나 당분이 포함되지 않은 석류 주스를 하루 4잔 마시면 단기적으로 혈압을 낮추는 효과가 있음.

마지막으로 혈압수치 단계는 아래와 같이 정의할 수 있습니다.

1. 저혈압 : 60/90mmHg

2. 정상혈압 : 60~79/90~119mmHg

3. 고혈압 : 80~89/120~139mmHg

4. 1단계 고혈압 : 90~99/140~159mmHg

5. 2단계 고혈압 : 100이상/160이상mmHg

이상으로 고혈압 원인과 고혈압에 좋은 음식 천연식품에 대해 정리를 해 보았습니다.

생각보다 CG를 적게 사용한 영화들

불가능을 현실로 만들어주는 CG(컴퓨터 그래픽)효과를 많이 사용한 것 처럼 보이는 영화들이 실제로는 CG를 사용하지 않은 경우가 많은데 영화감독들이나 배우, 스턴트맨들은 CG 없이는 불가능 할 것이라고 생각했던 기적을 만들어내곤 한다. 그렇다면 과연 어떤 영화들이 이렇게 만들어 졌을까?

1. 미션 임파서블-고스트 프로토콜

미션 임파서블에서 톰 크루즈가 매달려 연기한 고층빌딩은 829.84m로 세계에서 가장 높은 인공 구조물인 두바이의 부르즈 할리파(Burj Khalifa)로 CG로 착각하기 쉬운 이 장면은 실제로 톰 크루즈가 매달려서 촬영했다.

2. 007-카지노 로얄

다니엘 크레이그(Daniel Craig)가 처음으로 007에 등장한 카지노 로얄에서 나왔던 애스턴 마틴이 7바퀴 구르는 장면은 스턴트맨 Adam Kirley의 활약으로 가장 많은 자동차 구르기의 세계 기록을 깬 장면으로 2006년 11월 5일에 공식적인 기네스 세계기록에 올랐다.

3. 스파이더맨 (2002)

영화로 제작된 첫 번째 스파이더맨에서 주인공 토비 맥과이어(스파이더맨 역)가 학교 식당에서 커스틴 던스트(메리 제인 왓슨역)가 미끄러지면서 날려버린 쟁반과 음식을 차례대로 받는 장면은 CG가 아닌 실제 촬연된 것으로 156번의 시도 끝에 성공한 장면이다.

4. 인셉션 (2010)

크리스토퍼 놀란 감독은 CG를 많이 사용하지 않는 감독으로 유명한데 영화 인셉션(Inception)의 파리 카페 폭파장면은 초당 1,500프레임을 촬영할 수 있는 카메라를 사용하여 촬영한 장면으로 CG를 사용하지 않았다.

5. 쥬라기공원 (1993)

20년이 지났지만 쥬라기공원의 특수효과는 여전히 우수하며 애니메트로닉스(animatronics)라는 기법을 사용하여 제작되었지만 실제로 사람들이 공룡 옷을 입고 촬영한 부분도 많다.  

6. 배트맨-다크나이트 (2008)

배트맨 다크나이트에서 배트모빌과 쓰레기차 액션장면은 CG가 아닌 축소 모형 세트와 차량을 이용해 만든 장면이다. 

7. 반지의 제왕

많은 장면이 CG로 제작되었으나 오크를 비롯한 다른 생명체들은 전신 메이크업과 보철로 탄생된 것들이다.

8. 아이언맨

토니의 가슴에서 아크 리액터를 꺼내는 장면은 아이언맨에서 유일하게 CG를 사용하지 않은 특수효과이며 실험실 또한 CG가 아닌 진짜 세트장이라고....

9. 인터스텔라 (2014)

인터스텔라에서 옥수수밭 장면을 위해 크리스토퍼 놀란 감독은 500에이커 부지에 실제로 옥수수를 심었으며 촬영이 끝난 후 옥수수를 팔아 수익금과 함께 예산을 회수했다고 한다.

ABC마트는 일본기업이다

2002년 압구정에 1호점이 생겼을때만 해도 ABC마트 지분은 일본과 한국이 절반정도로 누가봐도 한일합작 회사였지만 지금은 일본이 거의 100% 지분을 가지고 있는 일본회사다. 하지만 아직도 ABC마트가 한국기업이라고 알고있는 사람들이 대부분이다.

2010년에만 하더라도 일본 지분이 68%였지만 2011년에는 일본 지분이 100%로 확대가 된 이후 지금까지 유지되고 있는데 지금은 국내 경영진의 지분이 0.04%에 불과한 사실상 일본기업이라 할 수 있다.

2010년부터 지금까지 일본 본사에 지급한 로얄티는 약 347억원으로 누적 영업이익의 약 14%에 해당하는 금액인데다 2016년엔 지배 회사 배당 지급이라는 명목으로 40억원이라는 돈을 더 가져갔다. 

레스모아나 슈마커와 같은 국내 기업들이 진출했지만 여전히 ABC마트는 업계 1위를 독차지하고 있으며 매장수도 국내 현재 200개로 더 늘어난 상황이다. 거기에다 핵심상권을 가장 먼저 확보하여 인지도를 높이고 대규모로 물량을 공급받아 가격을 낮추는 영업방식으로 가격 경쟁에서 국내 업체들이 항상 불리할 수 밖에 없는 상황이다.

박수홍 엄마 지인숙 여사님 20대 결혼 사진

2017년 11월 12일 방송된 미우새(미운우리새끼) 박수홍편에서 방송된 박수홍 어머니 지인숙 여사님의 20대 결혼 사진이 화재다.

박수홍과 남창희는 남창희네 가구점에서 구입한 가구를 박수홍 부모님이 북한산에 간 틈을타 집으로 옮기는 장면에서 거실에 놓여진 옛날사진을 남창희에게 보여준다.

지금과는 너무나 다른 화려한 20대때의 지인숙 여사님 결혼 당시 사진에 패널들은 놀라움을 감추지 못하고 지인숙 여사님은 부끄러움을 감추지 못한다.

박수홍의 부모님, 형님부부, 동생부부, 조카들과 함께 찍은 가족사진도 공개가 되었는데 정말 화목한 가족의 모습이다. (이제 장가를 가시지...)

아래는 안방 화장대위에는 사진으로 호주 시드니에 있는 오페라하우스를 배경으로 찍은 사진이이다.

쿠쿠 CRP-QW105FS 고무패킹 모델

출시된지 1년이 넘었지만 나름 괜찮아서 구입한 쿠쿠 압력밥솥 CRP-QW105FS 모델인데 구입할 때 같이 보내준 고무패킹 모델이랑 사진을 나중에 따로 구입할때를 대비해 블로그에 글로 남겨놓는다.

1년에 한번 정도는 교체해야하는 해당 압력밥솥의 고무패킹은 2중 모션패킹으로 CCP-DH10이라는 모델의 고무패킹을 사용한다.

아래는 고무패킹이 장착된 사진

1년뒤 마트에 가서 고무패킹 구입할 때 헤메지말고 한번에 구입할 수 있도록 해야겠다.

쿠쿠 CRP-QW105FS 고무패킹 모델