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분만 호흡법

사람들은 일반적으로 불안하거나 스트레스를 받으면 호흡이 빨라지고 얕게 숨을 쉰다. 그러므로 분만시 호흡은 이와 반대로 길고 천천히 깊은 숨을 쉬면 마음이 차분해지고 긴장이 완화되는 효과를 볼 수 있다. 분만시 호흡을 자각하고 천천히 숨을 쉬게 되면 다음과 같은 면에서 좋다.

1. 긴장을 풀어주고 몸에 힘을 빼는 데 도움이 된다.

2. 진통이 올때 근육을 더 긴장시키지 않고 흘러가듯 원만하게 넘긴다.

3. 자궁 경부가 완전히 열리기 전인 제1기 마지막에서 밀어내고 싶은 욕구를 자제하게 해준다.(조산사나 의사는 임산부가 필요할 때 밀어내도록 안내를 해준다.)

4. 분만중에 아기에게 더 많은 산소를 공급해 준다.

5. 손발이 저리게 만드는 빠르고 얕은 호흡을 방지한다.

분만 호흡법 연습은 편안한 범위 안에서 천천히 깊게 숨을 쉬는데, 숨을 내쉴 때 폐에서 나오는 공기와 더불어 모든 긴장이 흘러나오듯 한다. 연습할 때마다 소음이나 한숨, 신음( '아~'나 '흐으음' 등)소리가 계속 나오게 된다.

분만시 호흡조절을 적용하는 법

분만 제1기에서 일찍 진통이 올 경우 평소와 같이 호흡하면서 힘을 뺀다. 이렇게 이른 단계에서는 진통을 무시하고 가능한 한 많이 움직이는 등 평소대로 하는 것이 가장 좋다.

제1기 동안 정상 호흡으로 긴장을 이완시키는 것이 어려워지면 깊고 느린 호흡을 최대한 길게 한다. 수축이 강해질수록 호흡은 점점 빨라지게 된다. 하지만 호흡을 정상속도 혹은 약간 느린 속도로 낮추는 것이 좋다.

진통이 시작되고 끝날 때마다 한숨을 쉬듯이 숨을 크게 들이 마신 후 내쉬고, 숨을 내쉴 때에는 어깨에 힘을 뺀다. 이런 호흡법은 몸이 긴장을 이완시키도록 도와주낟. 매 진통 후에는 가능한 한 빨리 정상 호흡으로 돌아간다.

이상으로 분만 호흡법에 대해 알아보았다.